As frutas são densas em nutrientes e nosso corpo precisa dessa densidade para funcionar bem e até prevenir aquele comportamento beliscador e um organismo cheio de desejos – o que atrapalha e muito o emagrecimento, né?
Vamos criar esse hábito?
Se você toma café da manhã em casa e sabe que o restante do dia será corrido, comece o dia incluindo 2 porções de frutas no café da manhã.
Se já sabe que vai passar longos períodos fora de casa, coloque uma fruta na bolsa! Quando bater a fome, ela estará lá para quebrar o galho: maçã, pêra, banana, mexerica são frutas fáceis de comer.
Congele! Não é toda semana que conseguimos ter frutas frescas em casa. Por isso, congelar é uma boa estratégia para não ficar sem comer frutas. Dá para fazer um suco, vitamina ou smoothie. Gosto de maracujá, banana, morango, berries, abacate e abacaxi para congelar.
Compre frutas da estação, são bem mais gostosas, mais nutritivas e mais baratas, o que facilita o consumo!
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