Hoje eu quero falar sobre a importância de se exercitar regularmente e como isso pode beneficiar a nossa saúde física e mental. Exercitar-se é uma atividade fundamental para manter o nosso corpo forte e saudável e para nos ajudar a atingir e manter um peso saudável. Além disso, o exercício pode ter um impacto positivo significativo na nossa saúde mental e bem-estar, ajudando a reduzir o estresse, a melhorar o sono e a aumentar a autoestima. Mas quanto exercício é suficiente? De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana, ou uma combinação das duas. Além disso, a OMS recomenda fazer exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Essas recomendações podem parecer um pouco assustadoras no início, mas lembre-se de que qualquer atividade é melhor do que nenhuma. Se você estiver começando do zero, pode ser útil começar com pequenas quantidades de exercício e aumentar aos poucos. Existem muitas maneiras de incorporar exercícios em sua rotina, independentemente do seu nível de condicionamento físico ou da sua disponibilidade de tempo. Algumas ideias incluem caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar, praticar yoga ou participar de aulas de exercícios em grupo. O importante é encontrar atividades que você goste e se sinta motivado a fazer.
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