Sempre digo que existem 3 OPÇÕES para não deixar o doce atrapalhar um plano alimentar com déficit calórico.
1 - ABSTINÊNCIA: lidar com o consumo de açúcar da mesma forma que um viciado em álcool ou outras drogas lidaria - evitando o primeiro contato e submetendo-se as difíceis sensações do período de restrição.
2 - MANEJO DE FREQUÊNCIA E QUANTIDADE: comendo o que quer, mas cuidando para que seja pouco e de forma esporádica.
3 - SUBSTITUIÇÃO: encontrar opções melhores em termos de composição e de calorias para comidas de maior preferência.
E você não precisa escolher apenas uma das opções, pode escolher as 3 e inclusive alternar entre elas.
Tenha consciência do que você precisa naquele momento e não veja a comida como um problema!
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